(Anche se il mondo va di fretta, tu puoi scegliere la lentezza.)
Quante volte ti capita di sentirti… sotto a un treno di pensieri, impegni, notifiche, responsabilità?
È come se il mondo ti dicesse: “Muoviti! Fai di più! Reagisci più in fretta!”
E tu magari pensi: “Sì, ma… io vorrei solo cinque minuti per respirare.”
Ecco, questo articolo è il tuo permesso scritto per mollare la presa, staccare la spina, e magari anche per innamorarti della lentezza, senza sensi di colpa.
Il sovraccarico non è solo nella mente
Quando ti senti in sovraccarico, non è solo una questione mentale.
Il corpo lo sa, eccome.
E lo dice chiaramente con segnali tipo:
- Spalle tese come pietre
- Mal di testa da “troppa roba in testa”
- Cuore che corre anche se sei seduto
- Pensieri in loop tipo playlist Spotify senza tasto “pausa”
La buona notizia?
C’è un modo semplice per alleggerire tutto questo carico — anche se hai solo 5 minuti. Si chiama EFT (Emotional Freedom Techniques), o più affettuosamente: tapping.
Esercizio di tapping per liberarti dal sovraccarico
Provalo adesso, anche se sei sul divano in tuta o in pausa caffè con il telefono in mano.
1. Fai il check-in con te stesso.
Chiediti: “Cosa mi sta schiacciando in questo momento?”
Esempi comuni:
- La lista infinita di cose da fare
- Un messaggio che non hai voglia di rispondere
- La sensazione di dover essere sempre "performante"
2. Dai un voto al sovraccarico.
Da 0 a 10, quanto ti senti appesantito adesso?
3. Crea la tua frase.
Inizia con qualcosa tipo:
“Anche se mi sento completamente sovraccarico e ho mille cose in testa, mi concedo di respirare e di rallentare.”
4. Picchietta sui punti energetici (sopracciglio, lato dell’occhio, sotto l’occhio, naso, mento, clavicola, sotto il braccio, sommità della testa), e ripeti la frase lentamente. Respira. Concediti il ritmo lento.
5. Dopo qualche ciclo, cambia la frase.
Passa a qualcosa di più leggero e positivo, come:
“Scelgo di sentirmi centrato, anche se tutto intorno corre.”
“Mi prendo il mio tempo. E va bene così.”
“Mi basta essere presente, non perfetto.”
6. Valuta di nuovo.
Quanto è cambiata la tua sensazione di sovraccarico? Ripeti se ne senti il bisogno.
La lentezza non è pigrizia: è una forma di saggezza
Viviamo in un mondo che ci applaude quando corriamo…
Ma chi ci applaude quando ci fermiamo? Quando ci ascoltiamo? Quando decidiamo che una cosa al giorno è abbastanza?
Oggi ti invito a fare qualcosa di radicalmente rivoluzionario:
Scegli la lentezza. Scegli la centratura. Scegli te.
E se il sovraccarico torna (perché sì, a volte lo fa), il tapping sarà lì per aiutarti, come un piccolo rituale quotidiano per ricordarti che:
Non devi fare tutto. Devi solo tornare a te stesso.
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