(un viaggio nel sabotaggio, nelle sue origini emotive e negli strumenti per liberarsene)
È una delle domande più frequenti nel coaching.
Una delle più sincere.
E una delle più dolorose.
“Perché continuo a sabotarmi?”
Perché a volte, proprio quando stai per fare un passo avanti, succede qualcosa dentro di te che ti frena.
Un dubbio.
Una voce critica.
Un rimando.
Un “non adesso”, “domani”, “più tardi”.
E tu lo senti: è come se una parte di te ti tirasse indietro mentre un’altra cerca di andare avanti.
1. Il sabotaggio non è un nemico: è una protezione antica
Quello che chiami “autosabotaggio” raramente è cattiveria verso te stesso.
È quasi sempre una parte ferita che cerca di proteggerti da qualcosa che in passato ti ha fatto male.
Il sabotaggio è come un guardiano che ha imparato una regola sbagliata:
“Se resto piccolo, soffro meno.”
“Se non mi espongo, non rischio niente.”
“Se non scelgo, non posso sbagliare.”
Questa parte non è contro di te.
È congelata nel passato.
E tu ora stai crescendo oltre quel passato.
2. Come riconoscere quando ti stai sabotando
Il sabotaggio non arriva sempre come una voce forte.
Spesso è sottile, quasi invisibile.
Si manifesta così:
- Rimandi ciò che invece desideri davvero.
- Ti dici “prima devo sistemare X” e X non si sistema mai.
- Ti racconti scuse che suonano logiche ma non lo sono.
- Parti per qualcosa di nuovo e poco dopo ti perdi.
- Appena vedi un’opportunità, ti blocchi.
- Ti giudichi duramente quando fai progressi.
- Cerchi la perfezione per non iniziare mai.
Il sabotaggio non è il problema.
È la spia che segnala un bisogno non ascoltato.
3. Una domanda chiave che scioglie l’autosabotaggio
Prova a chiederti:
“Da cosa mi sta proteggendo questa parte?”
Non “perché è sbagliata”.
Non “perché sono fatto così”.
Non “cosa devo eliminare”.
Ma:
“Che paura sto vivendo? Da cosa vuole proteggermi?”
Quasi sempre scoprirai una di queste radici:
- la paura del giudizio
- la paura del fallimento
- la paura del successo
- la paura di deludere qualcuno
- la paura di perdere una sicurezza
- la paura di ripetere un dolore passato
Quando la riconosci, la parte smette di tirare così forte.
4. Una sequenza EFT per dialogare con la parte che sabota
L’obiettivo non è “zittirla”, ma farla sentire al sicuro mentre tu cresci.
Punto Karate:
“Anche se mi sto sabotando, riconosco che questa parte vuole proteggermi. E scelgo di accompagnarla con gentilezza.”
Ripeti tre volte.
Sopracciglio:
“Questa parte che mi blocca…”
Lato occhio:
“Sento che ha paura…”
Sotto occhio:
“Non lo fa per farmi del male…”
Sotto naso:
“Forse vuole evitarmi un dolore…”
Mento:
“La riconosco…”
Clavicola:
“Posso rassicurarla…”
Sotto braccio:
“Posso andare avanti con più calma…”
Sommità del capo:
“Mi apro alla possibilità di smettere di sabotarmi.”
Respira.
Nota come la tensione interna si ammorbidisce.
5. Un esercizio spirituale: la “parte che cresce” e la “parte che protegge”
Immagina di avere due figure dentro di te:
- una è la parte che vuole crescere, evolvere, esprimersi
- l’altra è la parte che vuole proteggerti a tutti i costi
Visualizzale, semplicemente.
Non serve giudicare nessuna delle due.
Ora, con delicatezza, immagina che la parte che desidera crescere ed evolvere oltre i vecchi schemi prenda la mano della parte che protegge e le dica:
“Non devi più farlo da sola. Ora ti accompagno io.”
È incredibile quanto questo semplice gesto smorzi l’autosabotaggio.
6. Come smettere davvero di sabotarti
Non cercando di essere perfetto.
Non obbligandoti ad essere diverso.
Non combattendo una parte di te.
Ma:
- creando sicurezza interna
- riducendo la pressione
- facendo un passo alla volta
- rassicurando la parte che ha paura
- allineando mente, corpo e anima
L’autosabotaggio finisce quando tu diventi un posto sicuro per te stesso.
Conclusione
Sabotarti non significa che sei sbagliato.
Significa che sei in un punto cruciale della tua crescita.
Un punto dove una parte del passato sta ancora cercando di proteggerti, mentre tu stai espandendo ciò che sei.
Con consapevolezza, con EFT, con amore verso le tue parti più fragili, puoi sciogliere la lotta interna e tornare a muoverti in avanti.
Quando lo fai, il sabotaggio non ha più bisogno di esistere.
Perché sei già dalla tua parte.
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