Tapping tips n. 4 -2023 – di Coaching Alchemico: il tapping nel quotidiano

Consiglio di tapping 4 - 2023

Il tapping può essere usato su tutto, sempre e comunque.

Certo, la pratica, lo studio e l'approfondimento faranno la differenza per portarti da un livello di base dove applichi il metodo ma senza spingerti in profondità, ad un livello master che ti consentirà di usare eft e le tecniche sorelle su ogni tipo di problema imparando a comprendere sempre più spesso quali meccanismi di scavo, quali tecniche di elaborazione e quali trucchetti usare per sciogliere tutti i nodi che possono impedire alla tua energia di fluire come dovrebbe.

Tuttavia andiamo con ordine.

Il tapping può essere usato su tutto, sempre e comunque.

Innanzitutto utilizzare la stimolazione del tuo sistema energetico attraverso massaggio, tenuta, o picchiettamento sui punti dei meridiani utilizzati per eft, set, iep o altre tecniche ti può aiutare:

• a far fluire energia vitale,
• a far scorrere le emozioni, permettendo anche l'emersione di emozioni "congestionate" affinché possano poi essere lasciate fluire e trasformarsi,
• a ripristinare livelli di pace, benessere, armonia,
• a ridurre il livello di stress,
• ad affrontare pensieri ripetitivi e depotenzianti mutando le abituali risposte ripetitive dovute a esperienze passate,
• a ritrovare la calma,
• a centrarti e focalizzare meglio i problemi permettendoti di valutare nella quiete l'accesso alle soluzioni possibili,
• a rimodulare le proprie risposte emotive e le relative azioni trovando e aumentando capacità di resilienza.

Usare la stimolazione dei punti su tutto si può, soprattutto partendo dalle più o meno piccole "sfide" del quotidiano per poi cimentarsi con sempre maggiore sicurezza su tutte le questioni emotive che ti stanno più a cuore.

Ecco degli esempi: hai presente quando durante la giornata:

• vedi che hai una montagna di cose da lavare, pulire, preparare, organizzare e ti prende l'ansia?
• tuo marito non butta la spazzatura come aveva promesso e ti assale la rabbia?
• una amica ti da buca e diventi triste e nervosa?
• tuo figlio si buccia un ginocchio e vivi preoccupazione?
• hai voglia di andare a casa presto ma il capo ti riempie di lavoro e senti salire malcontento e rabbia?
• avresti voglia di sentire una persona cara che non senti da tanto e ti prende la nostalgia?
• sei assalita dalla fame nervosa?
• hai bisogno di parlare con qualcuno ma non c'è nessuno che ti ascolta?
• i tuoi genitori, tua sorella o il tuo partner ti fan sentire giudicata?
• qualcosa non va per il verso giusto e ti senti depresso?

Cominciamo pure ad applicare il tapping su tutto.

Identifica un problema/disagio che vuoi lavorare con il tapping.

Almeno all'inizio prenditi il tempo di focalizzare quanto disturbo ti crea questo problema o disagio che hai identificato.

Valuta questo disagio su una scala da 0 a 10, dove zero equivale a disturbo assente e 10 equivale al massimo del disturbo.

Inizia a stimolare i punti usando lo schema seguente e focalizzando il problema o disagio che hai identificato.

Usa la semplice stimolazione dei punti (chiamata anche Set) finché non senti azzerarsi l'intensità del disagio o finché non percepisci un cambiamento.

Se la tua attenzione si sposta su un particolare del problema/disagio fai un altro giro focalizzando quel particolare.

Se la tua attenzione si sposta su un altro problema/disagio fai un altro giro focalizzando quel che è emerso.

Se la tua attenzione si sposta su cose che non c'entrano niente fai un altro giro focalizzando quel che è emerso oppure fai un bel respiro e prova ritrovare la concentrazione. Se vedi che la tua mente svicola lascia stare, esci, gioca, dipingi, carezza il gatto, e tornaci su più avanti, contattaci, o leggi prima i nostri e book.

Se invece dovessi inizialmente sentire il livello di disturbo amplificarsi é semplicemente perché hai messo l'attenzione sull'elemento stressante, è normale e transitorio, non ti resta altro che eseguire la stimolazione finché non senti che va meglio.

Continua la stimolazione finché non ti capita di sentire che il livello di disturbo è sceso.

Se desideri fare Eft puoi inserire la parte verbale attraverso la frase di preparazione.

Se non sai come si fa, prima di tutto puoi leggere i nostri e book gratuiti o visionare i video base per conoscere meglio eft, trovi i link nella pagina risorse gratuite dove puoi scaricare materiale interessante per continuare a crescere con noi e poi puoi seguire come spunto le semplici frasi qui di seguito che si applicano ai casi esposti sopra.

Se invece sai già come fare eft ti suggeriamo delle semplici frasi qui di seguito che si applicano ai casi esposti sopra.

Ricordati di leggere i nostri spunti ma che puoi tranquillamente adattarli alla tua situazione personale cambiando le parole come meglio credi o formando anche nuove frasi da indirizzare a problemi e questioni diverse:

Anche se ho una montagna di cose da lavare, pulire, preparare, organizzare e mi prende l'ansia

mi amo e mi accetto così come sono

Anche se mio marito non butta la spazzatura e questo mi fa arrabbiare scelgo di osservare e lasciare spazio alla rabbia per

poi lasciarla andare

• Anche se una amica mi ha dato buca e io mi sento triste mi apro alla possibilità di lasciare andare questa tristezza.

Anche se mio figlio ha male ad un ginocchio e vivo preoccupazione

faccio un bel respiro e resto centrata

Anche se volevo andare a casa presto ma il capo mi ha riempito di lavoro e sento salire malcontento e rabbia tutto questo può cambiare.

Anche se avrei proprio voglia di sentire X, ma non posso, e ho nostalgia

respiro e mi amo e mi accetto così come sono.

Anche se sono assalita dalla fame nervosa

tutto questo può cambiare e lascio che cambi mentre lo osservo.

Anche se avrei bisogno di parlare con qualcuno ma non c'è nessuno che mi ascolta e sento solitudine mi amo e mi accetto completamente e profondamente così come sono

Anche se i miei genitori, mia sorella o mio partner mi fan sentire giudicata

mi amo e mi accetto completamente e profondamente anche con i loro giudizi

Anche se qualcosa non va per il verso giusto e mi sento depresso

tutto questo può cambiare e lascio che cambi.

Sperimenta pure e facci sapere come va.

Nei prossimi articoli approfondiremo eft e altre tecniche e i principi alla base del loro funzionamento.

Seguici, perciò, per imparare davvero tanti strumenti utili al tuo benessere e come utilizzarli.

E scrivici per ogni domanda, sia di livello base, se é la prima volta che leggi questi temi, che avanzato, se sei già esperto, ti risponderemo volentieri o potremo aprire un confronto, scambio di idee.

Ti ricordiamo la nostra mail: info@coachingalchemico.it.

E qui invece ti ricordo che trovi la pagina risorse gratuite dove puoi già scaricare materiale interessante per continuare a crescere con noi.