L'eft può cambiare il modo in cui rispondi agli stimoli sia esterni che interni?
Il tuo modo di comprendere e gestire le emozioni può essere influenzato dal tapping?
Può davvero essere che stimolare alcuni punti del tuo corpo ti aiuti ad abbassare lo stress, lasciare andare la carica emotiva associata ai ricordi dolorosi e focalizzare meglio i tuoi obiettivi????
La mia risposta è SI.
Ti dirò di più, usare il tapping e EFT o IEP può aiutarti a superare quelle dinamiche che ti portano ad affogare lo stress nel vizio fumo.
Il fumo, infatti, come altre dipendenze, è spesso un metodo per non sentire un’emozione, per non affrontare un sentire, per non attraversare uno stato emotivo problematico, per abbassare il tuo livello di stress.
Ma il fumo è un comportamento che di solito degenera in una abitudine e che diventa dipendenza come passaggio finale di un processo.
Se vuoi lasciare la dipendenza, abbandonare l'abitudine e trasformare il comportamento serve che percorri la strada all’indietro e ti situi “nell’attimo prima”.
Si, è nell’attimo prima che risiede la chiave.
L’attimo prima di accendere una sigaretta, o di aprire il vaso di nutella, o di scafarsi di dolci è il momento in cui puoi recuperare le informazioni che ti servono per sciogliere il problema alla radice.
Che emozione ti aiuta a non sentire-abbassare-dimenticare il fumo?
Da quale emozione stai scappando?
Fumi per rabbia?
Fumi per tristezza?
Fumi per dolore?
Fumi per nervosismo?
Fumi per lo stress?
O fumi perché provi rabbia che copre il dolore?
Il fumo è un meccanismo di gestione di una emozione, che spesso è stato memorizzato fra gli altri come il più utile, il più compensativo e il più calmante.
Ma anche l’emozione che il fumo copre non è altro che una risultanza di qualcosa che è venuta prima.
E quello che è successo prima è che un evento si è manifestato, questo evento ha innescato un pensiero, che ha innescato una emozione che sembrava troppo ampia per essere gestita e siccome non era possibile gestirla tutta è stata zittita, soppressa o compensata da qualche cosa, come ad esempio il fumo, per cercare di non venirne travolti.
Ti è chiaro adesso lo schema?
Se vuoi cominciare a smontarlo puoi prima di tutto respirare e fermarti.
Crea uno spazio dove ascoltarti e pensare alla tua abitudine di fumare.
Se vuoi puoi anche fare l'esercizio dopo avere acceso una sigaretta per rievocare il tuo comportamento abituale.
Focalizza il fumo e tutto ciò che significa per te.
Stimola il tuo sistema energetico.
Ascolta il tuo corpo, il corpo emotivo e la mente.
Focalizza che cosa attrae la tua attenzione e parti da li.
Anche se c'è questa sensazione,
oppure Anche se c'è questa emozione,
o ancora Anche se ho questo pensiero
e fumo, mi amo e mi accetto così come sono.
Continua a stimolare il sistema energetico.
Stimola i punti lasciando che tutto ciò che vuole emergere salga alla tua mente cosciente.
Per ogni cosa che sale puoi fare un giro di Eft o set, finché non senti sollievo.
Se senti che non riesci a focalizzare nulla parti ripetendo queste frasi:
Rilascio ogni mio attaccamento emotivo al fumo e a tutto ciò che rappresenta per me.
Rilascio ogni mio attaccamento emotivo alla paura che se smettessi di fumare sarei in balia delle mie emozioni.
Rilascio ogni attaccamento emotivo alla emozione che sto cercando di mandare in fumo.
Rilascio ogni mio attaccamento a tutto ciò che mi fa paura nello smettere di fumare.
Continua a stimolare il sistema energetico.
Stimola i punti lasciando che tutto ciò che vuole emergere salga alla tua mente cosciente.
Per ogni cosa che sale puoi fare un giro di Eft o set, finché non senti sollievo.
Ovviamente questa traccia non è esaustiva e può darsi che per andare in profondità ti serva fare molte sessioni sullo stesso tema, o anche chiedere l’aiuto di qualcuno.
Ma se inizi facendo un primo passo avrai intrapreso una strada che ti porterà a cambiare e ampliare la tua prospettiva.
Sperimenta pure e facci sapere come va.
Nei prossimi articoli approfondiremo eft e altre tecniche e i principi alla base del loro funzionamento.
Seguici, perciò, per imparare davvero tanti strumenti utili al tuo benessere e come utilizzarli.
E scrivici per ogni domanda, sia di livello base, se é la prima volta che leggi questi temi, che avanzato, se sei già esperto, ti risponderemo volentieri o potremo aprire un confronto, scambio di idee.
Ti ricordiamo la nostra mail: info@coachingalchemico.it.
E qui invece ti ricordo che trovi la pagina risorse gratuite dove puoi già scaricare materiale interessante per continuare a crescere con noi.
No Comments